凡是有点常识的人都知道，经常抽烟害人害己。

凡是染上烟瘾的人也知道，戒烟是不可能的，这辈子都不可能戒烟的！

毕竟戒烟真的太痛苦了。

抽烟时：心平气和，都是情绪稳定的成年人。

（图源：soogif）

戒烟时：暴躁易怒，每天都在失控的边缘疯狂试探。

（图源：soogif）

关于戒烟，不知道大家有没有听过这样一个说法：

长期抽烟的人身体已经适应了烟草的毒害，突然戒烟了，反而会破坏身体的平衡，更容易生病。

（图源：soogif）

这个说法是真的吗？

为什么长期抽烟的人突然戒烟，身体会出现各种不适症状？

那戒烟到底是好是坏？

今天这篇文章就一次性都说清楚。

不是戒烟不坚定，而是患病需治疗

如果你身边有戒烟的朋友，你可能会发现，有些人说戒，很快就戒掉了，而有些人戒烟的时候则“百爪挠心”，见到烟就想抽，结果反复戒烟，反复不成，还有“不就是戒烟吗，我哪天不戒个二三十次”的段子流传。这是因为前者意志更坚定吗？虽然戒烟跟意志力确实有一定关系，但戒不掉却不一定是因为意志力薄弱。

（图源：giphy）

原来，就算都是烟民，也可以分为两类。一类是不成瘾的，对于没有成瘾的烟民朋友来说，确实可以依靠毅力戒烟。但是对于罹患烟草依赖的患者来说，事情就不那么简单了。

这里说的“烟草依赖”本身会产生依赖，主要是因为烟草中的尼古丁能让人上瘾或产生依赖性。具体来说，吸烟时尼古丁会进入血液，促使多巴胺大量分泌，让人产生快感，让烟民有事儿没事就老想着来一根烟。

所以戒烟痛苦是很正常的。

戒烟的时候，身体中的尼古丁水平下降，多巴胺分泌急剧减少，没有了快乐源泉，就会出现焦虑抑郁、头痛不安、注意力无法集中甚至烦躁失眠等症状。

以上过程，在医学上被称为“戒断反应”。

（图源：pixabay.com）

戒烟那么难受，反而更伤身？

那么“戒断反应”对身体有害吗？

先说答案：一般来说，戒烟带来的戒断症状对身体不会有什么伤害，各种不适的症状更像身体的一种自我调节，是努力适应没有尼古丁刺激的一种过程。

相反，所有类型的烟草都有害无利。

而且，烟草没有安全暴露水平，意思就是，只要抽一口烟，就会伤害身体。

戒断反应只是一时的，一般情况下，它会在停止吸烟后几小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

大部分戒断症状在戒烟后4周内消失，小部分人会持续一年。

（数据来源：中国临床戒烟指南（2015 年版））

总的来说，戒烟的好处是绝对大于抽烟的。

戒烟有什么好处？

抽烟的危害我们都知道，可导致多种形式的癌症，包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌。

那戒烟的好处呢？

顺利戒烟，可以明显降低吸烟者的死亡风险，且戒烟的持续时间越长，死亡风险越低，更重要的是任何年龄戒烟均可获益，早戒烟的人比晚戒烟者的预期寿命要更长。与不吸烟者相比，吸烟人的平均寿命约减少 10 年，而 60 岁、50 岁、40 岁和 30 岁戒烟，分别可赢得约 3 年、6 年、9 年和 10 年的预期寿命。

（图源：pixabay.com）

而且，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾，吸烟者吸的每一支烟其实都在伤害自己的身体，有研究发现与不吸烟者相比，每天吸一支烟的人罹患心脑血管疾病，呼吸系统疾病，恶性肿瘤的风险均明显增加，没有安全的吸烟水平，吸烟者的目标应该是戒烟而不是减量。更何况我们也要考虑二手烟对别人的伤害。

除此之外，戒烟还省钱。按照一包烟（20根）25元来计算，每天省下一包烟，10年就能省下近10万。而且抽得越凶，买的烟越贵，戒烟就省的越多，这投资回报率可比P2P靠谱太多了！

（单位：元，表格：腾讯医典）

戒烟不仅省下买烟的钱，更重要的是省下看病的钱。

假如真的因为烟草而患癌，看病得有多烧钱呢？可能只要1个月，就能让一个家庭从中产走向破产。

（图源：soogif）

正所谓戒比不戒好，早戒比晚戒好，能戒就戒了吧，毕竟戒烟的痛苦只是一时的。