冻到发紫，今冬最强寒潮来袭！

大雪纷飞、气温下降、湿冷难耐……本周一开始我国多地就感受到了寒冬的威力。据中国天气网消息，12月13日至16日，今冬以来最强寒潮将席卷我国大部地区。

中国天气网制图

无论你在南方还是北方，此时都需要拿出冬季最强装备了，尽量减少户外活动。外出时需注意交通安全。

寒潮防护指南，

这几点请记好！

12月13日，国家疾控局发布《寒潮公众健康防护指南》，针对寒潮提出了防护措施建议。

1、寒潮会引发多种疾病风险

1. 气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快。

2. 寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。

3. 易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

4. 易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。

5. 可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

2、重点防护人群有三类

1. 敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；

2. 有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；

3. 户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

3、寒潮橙色预警，护好身体三个部位

针对寒潮预警信号等级，指南提出分级人群防护措施建议。遭遇寒潮橙色预警时，防护要做好：

1. 不宜长时间户外逗留。

2. 尽量减少户外体力活动。如确需外出活动时，尽量选择在一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时段。特别注意头部和胸腹部的保暖。

寒潮取暖安全，

一定要注意！

1、暖宝宝：小心烫伤

中山大学孙逸仙纪念医院儿科主治医师熊稀霖表示，暖宝宝不能直接接触皮肤，应该隔着衣服贴。可以定时给贴在身上的暖宝宝变换位置，以免某一部位的皮肤不知不觉中被低温烫伤。另外，不建议小朋友使用暖宝宝。

2、暖热水袋：需定期更换

一是要注意不能装得太满，二是水温不宜过高，灌水时避免发生烫伤。可以在热水袋外面包上一条毛巾，起到隔热的作用。用热水袋暖被窝后，可以睡觉时取出，避免热水流出导致烫伤。另外，热水袋也有一定的寿命，注意及时更换。

3、空调暖气：注意开窗通风

无论家庭取暖是用空调还是暖气，都别忘了及时补水。可以适当配合使用加湿器，同时注意开窗通风。如果室内外温差过大，身体容易受凉，注意及时增添衣物。对于自采暖的家庭来说，建议不要把空调温度调得太高。

4、电热毯：注意通电安全

注意电热毯尽量不要直接和皮肤接触，温度不宜设置过高。对于不能自动控温的电热毯，当达到合适温度时，就应立即切断电源。如果电热毯已经放置了很长一段时间，再次使用前，一定要做好功能和安全性检查。