长假已过半

要去旅行的聪明人早早上路

发现路上堵着的全是聪明人

准备完成宏伟的阅读计划

结果卡在了第一页书

想着在假期好好休息

但并不是每个人都会休息

因此，我们策划了

“假期怎么休息？”系列推送

从睡眠、情绪、感官等几个方面

为您分享休息的多种方式

达到高效休息

快速缓解疲劳、找回状态

今天是“假期怎么休息？”

系列推送的第二期：

怎样获得真正的情绪休息？

休息第二式：情绪休息

你有易怒症吗？你会因为网络上的负面事件而愤怒吗？如果正在养孩子或宠物，你会经常因为它们无休止的干扰，而觉得疲惫不堪吗？你有没有觉得自己常常情绪失控，为很小的事歇斯底里？

如果你经常陷入焦虑状态，做事很容易分心，经常因为小事感到失望和生气，情绪过山车或者情绪麻木。那么，你很可能在不断的情绪消耗中，陷入了情绪衰竭。

心理学家 Saundra Dalton-Smith 博士表示：我们每个人都有管理情绪的内在能力。当我们向刚刚失去丈夫的朋友表示同情，安慰在怀里哭泣的孩子时，都倾注了情绪能量。每一次的积极互动都在奉献自己，当过度奉献自己的情绪，超过了情绪补给时，就会感到情绪疲劳。

由于我们经常忘记监督自己的情绪，也没有关注自己在哪里消耗情感能量。因此导致经常在情绪完全耗尽后，才会意识到自己情绪化的问题。

为了缓解情绪疲劳，获得真正的情绪休息，应该怎么做?

首先，建立情绪意识。情绪意识是识别情绪流失，和情绪恢复的关键。比如，当你和某些负能量过重的朋友在一起时，很快感到疲惫不堪或烦躁不安。这就是身体在提醒你，你正面临着情绪流失。而当你和一只猫在一起玩耍，感到开心快乐时，意味着在情绪恢复。

建立情绪意识之所以很重要，是因为情绪是会传染的，是流动的。所以我们既要识别自己的情绪流动，也要识别影响我们的情绪，源来自哪里。

其次，建立边界意识。一个人并不是成年了，就代表成熟了。而是懂得界限感，才算真正走向成熟。无论是亲子关系还是亲密关系，更多的是个体独立。如果我们没有边界意识，就会不断被外界情绪干扰，被别人的意志左右，从而让自己的情绪不断处于被吸食状态。

边界意识，意味着我们懂得新闻是新闻，别人是别人。我们能适当关闭自己的情绪大门，而不至于始终处于情绪流失状态。

善良和共情是一种很好的品质，但不应该以消耗自己为代价。更何况一个情绪“赤字”的人，其实也很难给别人带来正向影响。倒不如调整一下情绪休息，才能情绪饱满地面对生活和他人。

其实每个人都有着很多情绪，

也会遇到不顺心的事情，

这是非常正常的，

就像感冒一样，情绪也会偶尔感冒。

不好的状态也是生活的一部分，

学会调整自己的情绪，

能帮助我们走出阴霾、更好的休息。