坚持开展爱国卫生运动

养成文明健康生活方式

我们从戒烟开始！

烟草危害是严重的公共卫生问题之一，并且每个烟盒上都有“吸烟有害健康，请勿在公共场所吸烟”尽管如此人们对吸烟的危害置若罔闻。

公众对控烟认识严重不足，包括医生、教师、官员等关键人群，对吸烟的危害缺乏认识，甚至抱有偏见乃至错误观念，导致控烟的觉悟与动力不足。多数中国人不能全面了解吸烟对健康的危害，不了解二手烟暴露的危害。

一起来了解一下吸烟的危害，对烟说“NO”

对心脏和肺部的危害

吸烟会降低人体的血液循环是血管收缩造成血管堵塞，同时会使体内堆积脂肪影响身体健康。这样体内的血液循环不畅对导致手脚冰冷，同时由于血管的堵塞还会引起冠心病等心脏疾病。吸烟时吸入的有毒物质还会破坏肺部气管的细胞，导致肺气肿及肺癌等疾病的发生。

影响睡眠质量

吸烟的人常常感到烦躁不安，深度睡眠的时候更少。睡眠时，吸烟者比不吸烟者大脑活跃程度要更高，因此吸烟者睡眠不佳，难以熟睡。很多抽烟的人，甚至会在半夜睡觉的时候爬起来，抽一根，这样的结果就是脑袋昏沉沉的，再也睡不着了。所以睡眠质量下降，是由于烟中的尼古丁刺激神经、兴奋大脑。

影响他人

吸烟者在公共场所吐出来的烟雾属于二手烟。吸二手烟属于被动吸入，虽然没有直接吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。

戒烟小贴士

多运动

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。

牢记戒烟好处

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。

放松身心

尝试一些令身心放松的动作，如深呼吸、放松肌肉等等。

寻求支持

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

寻找替代品

想抽烟时可以吃口香糖或者吃硬糖，有助于抵消吸烟时的口感。

身体是革命的本钱

不要因为烟而毁坏了身体

青春不能永驻

希望大家都能早日戒烟

享受健康生活