夏日防暑小妙招

各地气温节节攀升

为预防中暑

今天就来教大家

几个防暑降温小妙招

如何预防中暑

注意补充水分！

在高温天气里

不论运动量的大小

都需要增加水分的摄入

如果需要在高温的环境里

进行体力劳动或剧烈运动

至少每小时喝2~4杯水

水温不宜过高

还应避免饮用

过凉的冰冻饮料

以免造成胃部痉挛

注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内

盐分与矿物质的流失

 注意饮食及休息 

少食高油高脂食物

饮食尽量清淡

摄取足够的热量

补充蛋白质、维生素和钙

多吃水果蔬菜

注意饮食及休息

保证充足的睡眠、

适当运动

各种原发病,增加抵抗力

减少中暑诱发的因素

中暑了该怎么办

中暑症状有哪些

体温升高 乏力眩晕

面红口干 恶心呕吐

心跳呼吸加快

严重的中暑会导致高热

神志障碍 、抽搐、昏迷

发现中暑症状如何做？

当发现自己或他人

有轻度中暑症状时

要立即转移到阴凉通风处

及时补充水分

若有较多排汗

还应尽快擦拭汗水

有条件的情况下

更换衣服尽快散热

若身边有人出现

头晕、脱水、昏迷等严重中暑症状时

立即拨打120急救电话

或及时送医

期间用湿毛巾

为其擦拭身体以降低体温

请避免高温时段外出

若必须外出

请做好防晒

并及时补充水分

提醒

避日晒 多饮水

保睡眠 防中暑